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Birgit Schlee
Dentalhygienikerin
Ob nach dem Essen von Gerichten mit reichlich Knoblauch oder morgens nach dem Aufstehen: Jeder von uns hatte sicherlich schon einmal das Gefühl, einen schlechten Atem zu haben. Wann aber spricht man von Mundgeruch? Wie entsteht die unangenehme Atemluft und was kann man dagegen tun? In diesem Beitrag klären wir darüber auf, was die Ursachen von Mundgeruch sind und geben Tipps, wie du ihn loswerden kannst.
Was ist Mundgeruch?
Zunächst einmal möchten wir klären, was Mundgeruch überhaupt ist. Der Begriff beschreibt einen unangenehmen Geruch der Ausatemluft, der nicht nur vorübergehend (zum Beispiel nach dem Verzehr von Zwiebeln), sondern über einen längeren Zeitraum andauert. Der Oberbegriff wird medizinisch außerdem in die zwei Arten „Foetor ex ore“ sowie „Halitosis“ geteilt.
- Foetor ex ore: Wahrnehmbar schlechter Geruch, der beim Ausatmen durch den Mund auftritt.
- Halitosis: Wahrnehmbar schlechter Geruch auch beim Ausatmen durch die Nase, also bei geschlossenem Mund.
Gut zu wissen:
Mundgeruch hat oft das Problem, dass wir ihn selbst nicht wahrnehmen können, sondern wir durch Hinweise unserer Mitmenschen darauf aufmerksam gemacht werden. Wenn du vermutest, dass du unter Mundgeruch leidest, kann dir ein kleiner Selbsttest erste Abhilfe schaffen. Reinige hierzu dein Handgelenk gründlich und lecke danach ein paar Mal mit deiner Zunge darüber. Wenn du deinen Speichel im Anschluss 1-2 Minuten trocknen lässt, kannst du an deinem Handgelenk riechen. Wenn du einen unangenehmen Geruch riechst, hast du möglicherweise Mundgeruch.
Wie entsteht Mundgeruch?
Unsere Dentalexpertin und Mundhygienikerin Birgit Schlee klärt auf:
„Mundgeruch hat seinen Ursprung im Mund oder wird unter anderem durch bestimmte Nahrungsmittel ausgelöst. Verantwortlich dafür sind geruchsbildende Bakterien auf der Zunge, deren Zersetzung dann einen unangenehmen Geruch erzeugt.“
Die bakteriellen Prozesse müssen nicht zwangsläufig zu Mundgeruch führen. Weil in jeder Mundhöhle geruchsbildende Bakterien vorkommen, ist am Ende die Menge ausschlaggebend. Besteht ein bakterielles Ungleichgewicht, so kann es auch deutlich schneller zu Mundgeruch kommen.
Reden wir stattdessen von der Form „Halitosis“, dann wird die Entstehung oft von Erkrankungen, die außerhalb des Mundraums liegen, ausgelöst. Hierzu zählen unter anderem eine Bronchitis, Mandelentzündungen oder bestimmte Nasennebenhöhlen-Entzündungen.
Unsere Produkt-Tipps bei Mundgeruch:
Welche Ursachen kann Mundgeruch haben?
Das Auftreten von Mundgeruch kann viele Ursachen haben. In etwa 80 Prozent der Fälle ist diese jedoch im Mund. So kann der üble Geruch durch eine fehlende Zahn- oder Mundhygiene verursacht werden, weil sich so bakterieller Zahn- und Zungenbelag ansammeln kann. Dentalhygienikerin Birgit Schlee sieht diese Bakterien in 90 Prozent der Fälle als Auslöser für Mundgeruch.
Weitere Gründe, die zu einem bakteriellen Ungleichgewicht führen können, sind Karies oder Zahnfleischentzündungen.
Ein zusätzliches Problem stellt ein trockener Mundraum mit geringem Speichelfluss dar. Weil Essensreste so weniger gut aus dem Mund gespült werden können, wird die Ansiedlung von Bakterien und die Entstehung von schlechtem Atem gefördert. Weil Rauchen, der Konsum von Alkohol oder einigen Medikamenten zu Mundtrockenheit führen können, sind in diesen Faktoren weitere Ursachen für Mundgeruch zu finden. Auch der unangenehme Atem am Morgen lässt sich durch die verringerte Speichel Produktion in der Nacht erklären.
Ursachen wie Sodbrennen, eine akute Magenschleimhautentzündung oder Fasten / Diäten mit Hungergefühl können potentiell auch zu einem schlecht riechenden Atem führen. Auch Unverträglichkeiten oder Grunderkrankungen wie Diabetes mellitus sind als mögliche Gründe denkbar.
So wirst du Mundgeruch los
In unseren nachfolgenden Tipps gegen Mundgeruch erfährst du, wie du auf einfache Weise einen frischen Atem erlangen kannst:
HINWEIS: Unsere Tipps gegen Mundgeruch ersetzen nicht die Meinung eines Arztes. Sollten deine Beschwerden also länger anhalten oder Vorerkrankungen bestehen, dann empfehlen wir dir, dass du zur Abklärung deinen Arzt aufsuchst.
Um den Mund von möglichen Essensresten zu befreien, ist es wichtig seine Zähne regelmäßig und gründlich zu putzen. Wenn du wissen willst, wie man Zähne richtig putzt, lies diesen Beitrag.
Denke daran, die Zahnzwischenräume häufig mit Zahnseide zu behandeln. Weil sich hier schnell Nahrungsreste ansammeln können, welche dann verfaulen, ist es wichtig die Rückstände zu entfernen.
Weil sich auch auf der Zunge viele geruchsbildende Bakterien befinden, kann eine tägliche Reinigung der Zunge mit einer passenden Bürste die Menge an Bakterien senken. Hierbei muss man aber vorsichtig sein, um die Zunge nicht zu verletzen.
Auch auf einer Zahnbürste oder einem Zungenreiniger können sich schnell Bakterien ansammeln. Diese sollten also in regelmäßigen Abständen gesäubert und ausgetauscht werden.
Auch die Anwendung von Mundspülung kann gegen Mundgeruch hilfreich sein. Durch verschiedene Inhaltsstoffe wird der schlechte Atem für eine kurze Zeit neutralisiert. Um eine längerfristige Wirkung gegen Mundgeruch zu erreichen, müssen Mundspülungen in die tägliche Mundhygiene übernommen werden.
Es ist ein relativ banaler Tipp, aber bei der Bekämpfung von Mundgeruch ist auch eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Aus diesem Grund solltest du bestenfalls auf einen erhöhten Konsum von Koffein, Nikotin und Alkohol verzichten.
Wenn die Schleimhäute trocken sind, dann können sich dort Bakterien bilden, welche für einen unangenehmen Geruch sorgen. Demnach ist unser Tipp gegen Mundgeruch, viel zu trinken, um die Schleimhäute feuchter zu halten.
Hochwertiges Teebaumöl wirkt nicht nur antibakteriell, sondern kann gleichzeitig für einen frischen Atem sorgen. Drei Tropfen in ein Glas mit 100ml Wasser geben und im Mund spülen. Das passende Produkt kannst du dem nachfolgenden Produktslider entnehmen.
