7 Tipps für gesunde Zähne

Tipp 2 für gesunde Zähne: Schwarzer und grüner Tee

Eine ähnliche Wirkung gegenüber Karies hat schwarzer Tee. Forscher der University of Illinois haben herausgefunden, dass der in schwarzem Tee enthaltene Gerbstoff Catechin für gesündere Zähne sorgen kann, da er das Wachstum von schädlichen Bakterien hemmt. Zudem hemmen einige Inhaltsstoffe in schwarzem Tee die Umwandlung von Stärke in Traubenzucker im Mund, wodurch es Plaque-Bakterien schwerer haben, zahnschädigende Säuren zu produzieren.

Auch grüner Tee kann durch die in ihm enthaltenen Mineralien, Antioxidantien und Spurenelemente den Zahnschmelz schützen und Karies und Zahnfleischentzündungen vorbeugen. Hier gilt jedoch: alles in Maßen. Ein übermäßiger Konsum von grünem und schwarzem Tee kann zu Zahnverfärbungen führen.

Tipp 4 für gesunde Zähne: Ausreichend Pausen zwischen den Mahlzeiten

Gesunde Zähne sind auch eine Frage der Zeit. Je länger Säuren auf die Zähne einwirken, desto schädigender können sie sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, dem Speichel zwischen den Mahlzeiten ausreichend Zeit zu geben, um die Zähne zu reinigen.

In diesen Pausen kannst du auf Kaugummis und auch auf Zwischenmahlzeiten, die gründlich gekaut werden müssen, zurückgreifen, wie zum Beispiel Obst und rohes Gemüse. Früchte mit viel Fruchtzucker, wie Bananen, Datteln oder Feigen, solltest du aber vermeiden.

Tipp 5 für gesunde Zähne: Optimale Zahnpflege mit 3-fach-Prophylaxe

Dieser Punkt ist weniger ein Tipp, als eine Erinnerung. Und zwar daran, dass eine optimale Zahnpflege und -hygiene unabdingbar ist für gesunde Zähne.

Um eine rundum gründliche Mundhygiene zu gewährleisten, solltest du neben dem zwei Mal täglichen Zähneputzen auch eine antibakterielle Mundspülung verwenden und deine Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Interdental-Bürsten reinigen.

Tipp 6 für gesunde Zähne: Die perfekte Zahnbürste

Deine Zähne solltest du am besten mit ein wenig Gefühl pflegen: Das Zahnfleisch ist sehr empfindlich und sollte schonend behandelt werden. Von sehr harten Zahnbürsten solltest du daher absehen. Ob du aber zur Handzahnbürste oder zur elektrischen Zahnbürste greifst, ist dir überlassen.

Die Effektivität der Reinigung einer elektrischen Zahnbürste hat sich in den letzten Jahren stark verbessert, besonders wenn es um die Zahnzwischenräume geht. Wenn du gründlich vorgehst, erzielst du aber mit einer Handzahnbürste gleich gute Ergebnisse.

Die Entscheidung zwischen einer mittelharten und weichen Zahnbürste ist von deiner individuellen Situation abhängig: bei sensiblen Zähnen ist eine weiche Zahnbürste unter Umständen die bessere Wahl.

Tipp 7 für gesunde Zähne: Regelmäßige Zahnarztbesuche

Damit deine Zähne gesund bleiben, solltest du nicht nur zum Zahnarzt oder zur Zahnärztin gehen, wenn du Probleme oder Schmerzen hast, sondern regelmäßig. Zahnärzte und –Ärztinnen empfehlen Kindern und Jugendlichen zwischen 6 und 18 Jahren zwei Zahnarztbesuche pro Jahr, ab dem 18. Lebensjahr solltest du mindestens einmal im Jahr zu einem Vorsorgetermin gehen.