Ursachen für Pickel und Mitesser

Ursachen für Pickel und Mitesser in der Übersicht

Wusstest du, dass schätzungsweise bis zu 40% der Erwachsenen ab 25 Jahren unreine und zu Akne neigender Haut haben? Die Auslöser und Gründe für Pickel und Mitesser sind vielfältig und nur teilweise erforscht. Oft kennen die Betroffenen selbst die Gründe für ihre Hautunreinheiten nicht und behandeln lediglich die Symptome. Für nachhaltig reine und gesunde Haut ist es wichtig die Ursachen für das Hautbild auszumachen und dort anzusetzen. Jeder Körper ist individuell und so gibt es leider keine Zauberformel für Ursachen und Behandlung.

Hormonschwankungen als Ursache für Pickel

Der weibliche Körper unterliegt im Laufe des Lebens verschiedensten Hormonschwankungen, die ein Grund für unreine Haut und Akne sein können. Durch den Menstruationszyklus gibt es im Körper einen steigenden und wieder abfallenden Hormonspiegel. Je nach Zyklusphase und Hormonspiegel verändert sich das Hautbild mit. Menstruationsakne tritt meist an Tag 18 bis 21 des Zyklus auf. In diesem Zeitraum liegt ein besonders hoher Testosteronspiegel vor, der die Talgproduktion begünstigt. Mehr dazu, wie der Menstruationszyklus und Hautunreinheiten zusammenhängen können, kannst du in diesem Beitrag nachlesen: Hormonelle Pickel: Unreinheiten nach dem Eisprung.

Tipp: Beobachte, ob deine Pickel und Mitesser immer zu einer bestimmten Zyklusphase auftreten oder sich zumindest verstärken. So kannst du herausfinden, ob die Ursache von Pickel und Mitessern durch die Hormone deines Zyklus beeinflusst werden.

Der Hormonhaushalt kann außerdem durch äußere Einflüsse aus der Balance gebracht werden. Wird die Pille als Verhütungsmittel abgesetzt, kann der Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht geraten. Viele Pillen hemmen mit ihren hormonellen Wirkstoffen die Talgproduktion. Entfällt die Einnahme, wird die Talgproduktion wieder angekurbelt und unreine Haut begünstigt. Da eine erhöhte Talgproduktion die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Hautporen verstopfen und sich entzünden. Alles wichtige über Pickel nach dem Absetzen der Pille erfährst du hier.

Auch während der Schwangerschaft verändert sich der Hormonhaushalt der Frau. Es werden vermehrt männliche Hormone, so genannte Androgene, ausgeschüttet. Diese fördern unreine Haut und Pickelbildung. Erfahre mehr zu Ursachen, optimaler Hautpflege und gefährlichen Inhaltsstoffen bei Pickeln in der Schwangerschaft.

Auch in den Wechseljahren spielen Hormone wieder eine wichtige Rolle. In den Wechseljahren kommt es neben den bekannten Symptomen wie Hitzewallungen auch oft zu Hautproblemen wie Trockenheit, Überempfindlichkeit oder Akne. Die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron nimmt ab. Hierdurch erneuert sich die Haut langsamer, speichert weniger Feuchtigkeit ein, reagiert überempfindlich und neigt zu Unreinheiten. Mehr dazu findest du hier.

Die falsche Ernährung als Ursache für Pickel und Mitesser

Einige Lebensmittel haben eine nachweisliche Auswirkung auf das Hautbild und fördern unreine Haut und Akne.

1. Milchprodukte

Durch den übermäßigen Konsum von Milchprodukten werden Talgdrüsen vergrößert und Entzündungen im Körper gefördert. Hautärztin Frau Dr. Adler bezeichnet Akne als eine Zivilisationskrankheit und ein Symptom der Milch-in-Massen und Latte-Macchiato-Generation. Die empfohlene Dosis für einen Erwachsenen liegt bei einer maximalen Milchmenge von 200ml am Tag.

Auch zwischen Transfettsäuren und Akne konnte ein Zusammenhang hergestellt werden. Transfettsäuren kommen in industriell gehärteten Fetten vor, die unter anderem zur Herstellung von Chips, Fast-Food, Fertigpizza und Pommes verwendet werden. Transfette verstärken die Talgproduktion und die Verhornung der Poren.

2. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index

Experten sind sich einig, dass sich auch Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index negativ auf das Hautbild auswirken. Ein hoher glykämischer Index bedeutet, dass ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel sehr schnell und stark ansteigen lässt. Durch den Konsum von hochglykämischen Lebensmitteln werden Kohlenhydrate schnell im Körper freigesetzt und sorgen für eine große Freisetzung von Insulin. Die Insulin-Ausschüttung stimuliert indirekt die Ausschüttung von Androgenen. Diese sind verantwortlich für eine übermäßige Talgproduktion und Verhornungen der Haut. Dadurch wird die Entstehung von Hautunreinheiten gefördert.

Beispiele für hochglykämische Lebensmittel sind unter anderem:

Weißzucker und zuckerhaltige Lebensmittel, Weißbrot, Kartoffeln, Mais, weißer Reis, Bananen, Trauben, Bier, Limonaden, Vollmilchschokolade

TIPP: Umgekehrt haben andere Nahrungsmittel aber natürlich auch positive Einflüsse auf die Haut und können Pickel und Mitesser vorbeugen. So zum Beispiel Lebensmittel mit vielen Antioxidantien oder Vitamin A. Welche Lebensmittel für reine Haut nicht auf dem Teller fehlen dürfen, verraten wir dir hier: Ernährung für reine Haut.

Stress als Ursache für Pickel

Die Studienlage ist nicht eindeutig, aber aus Expertensicht spricht viel dafür, dass Stress ein wichtiger Faktor bei Erwachsenen-Akne ist. Unter Stress produziert der Körper Hormone, die zu einer vermehrten Hautzellen- und Talgproduktion führen. Übermäßiger Talg und viele Hautzellen bilden die optimale Grundlage zur Entstehung von Unreinheiten und Akne.

Rauchen als Ursache für Pickel

Dass Rauchen nicht gesund ist, ist allen bewusst. Vielen ist allerdings nicht klar, wie sehr Rauchen die Haut schädigt. Rauchen verengt die Blutgefäße, wodurch die Haut schlechter mit Sauerstoff versorgt wird. Hinzu kommt, dass beim Rauchen viele entzündungsfördernde Substanzen freigesetzt werden, die ein Hautbild noch weiter verschlimmern können. Auch kann der ausgestoßene Tabakrauch die Poren verstopfen, was ebenfalls die Entstehung von Hautunreinheiten wie Pickeln und Mitessern fördert.

Für mehr Informationen zum Thema Rauchen und Haut, sieh dir diesen Beitrag an.

Ursachen für Pickel und Mitesser erkennen

Und wie findest du jetzt heraus, welche Ursachen auf die zutreffen?

Zugegeben, das ist gar nicht so einfach, denn wie so oft können verschiedene Faktoren zusammenkommen. Wir empfehlen dir nach dem Ausschlussverfahren vorzugehen und die oben genannten Tipps zu beachten. In jedem Fall ist es allerdings wichtig, dass du geduldig mit dir und deiner Haut bist.