Die besten Tipps gegen Mundgeruch

Die besten Tipps gegen Mundgeruch


Dieser Beitrag wurde geprüft von unserer Dentalhygienikerin Frau Birgit Schlee

Ob nach dem Genuss eines Kaffees, dem Verzehr von Gerichten mit reichlich Knoblauch oder morgens nach dem Aufstehen: Jeder von uns hatte sicherlich schon einmal das Gefühl, einen schlechten Atem zu haben. Wann aber spricht man von Mundgeruch, wie entsteht die unangenehme Atemluft und was kann man dagegen tun? Diesen und weiteren Fragen werden wir in unseren Tipps gegen Mundgeruch nachgehen.

WAS IST MUNDGERUCH?

Zunächst einmal möchten wir klären, was Mundgeruch überhaupt ist. Letztlich beschreibt der Begriff übergeordnet einen unangenehmen Geruch der Ausatemluft, der nicht nur vorübergehend (zum Beispiel nach dem Verzehr von Zwiebeln), sondern über einen längeren Zeitraum andauert. Der Oberbegriff wird medizinisch außerdem in die zwei Arten „Foetor ex ore“ sowie „Halitosis“ geteilt.

  • Foetor ex ore: Hierbei handelt sich es um einen wahrnehmbar schlechten Geruch, der beim Ausatmen durch den Mund auftritt.
  • Halitosis: Bei der Halitosis ist ebenfalls eine übel riechende Atemluft gemeint, die aber auch bei geschlossenem Mund, durch Ausatmen durch die Nase, wahrgenommen werden kann.

Gut zu wissen: Mundgeruch birgt häufig das Problem, dass wir ihn selbst nicht wahrnehmen können, sondern wir ausschließlich durch Hinweise unserer Mitmenschen darauf aufmerksam gemacht werden können. Wenn Sie vermuten, dass Sie unter Mundgeruch leiden, kann Ihnen ein kleiner Selbsttest erste Abhilfe schaffen. Reinigen Sie hierzu Ihr Handgelenk gründlich und lecken Sie danach ein paar Mal mit Ihrer Zunge darüber. Wenn Sie Ihren Speichel im Anschluss 1-2 Minuten trocknen lassen haben, können Sie an Ihrem Handgelenk riechen. Sofern Sie einen unangenehmen Geruch wahrnehmen, haben Sie ein möglicherweise erstes Indiz für möglichen Mundgeruch gefunden.

WIE ENTSTEHT MUNDGERUCH?

​Unsere Dentalexpertin und Mundhygienikerin Birgit Schlee klärt auf:

„Mundgeruch hat seinen Ursprung in der Mundhöhle und wird unter anderem durch bestimmte Nahrungs- und Genussmittel ausgelöst. Verantwortlich dafür sind geruchsbildende Bakterien auf der Zunge, deren Zersetzung dann einen unangenehmen Geruch nach sich zieht.“

Wichtig zu beachten: Die bakteriellen Prozesse müssen nicht zwangsläufig zu Mundgeruch führen. Weil in jeder Mundhöhle geruchsbildende Bakterien vorkommen, ist letzten Endes deren Menge ausschlaggebend. Besteht aufgrund eines Überschusses der „Übeltäter“ kein bakterielles Gleichgewicht, so kann es auch deutlich schneller zu Mundgeruch kommen.

Reden wir von der Form „Halitosis“, dann ist es wichtig festzuhalten, dass der Ursprung in und außerhalb der Mundhöhle liegen kann. Ursachen außerhalb des Mundes können Krankheiten im HNO Bereich sein wie eine Bronchitis, Mandelentzündungen oder bestimmte Nasennebenhöhlenentzündungen. Bei letzterem laufen zum Beispiel eitrige Prozesse in den Nasenhöhlen ab, welche sich über den austretenden Geruch durch die Nase bemerkbar machen können.

WELCHE URSACHEN KANN MUNDGERUCH HABEN?

Das Auftreten von Mundgeruch kann unterschiedliche Ursachen haben – in etwa 80% der Fälle ist dieser jedoch in der Mundhöhle zu finden. So kann der unangenehme Geruch durch eine mangelnde Zahn- oder Mundhygiene verursacht werden. Weitere Gründe, die zu einem bakteriellen Ungleichgewicht führen können – und somit auch zu Mundgeruch – werden beispielsweise von Karies oder Zahnfleischentzündungen verursacht.

Ein zusätzliches Problem stellt ein trockener Mundraum bzw. ein geringer Speichelfluss dar. Der Speichel schwemmt nicht nur Essensreste aus dem Mundraum, sondern auch vielerlei Bakterien und Beläge die Ursache für einen schlechten Atem sein können. Rauchen, Konsum von Alkohol und unterschiedliche Medikamenten können zu Mundtrockenheit führen und begünstigen somit Mundgeruch. Auch der unangenehme Atem am Morgen lässt sich durch die verringerte Speichelproduktion in der Nacht erklären.

Zuletzt seien Ursachen wie Sodbrennen, eine akute Magenschleimhautentzündung oder Fasten / Diäten mit Hungergefühl zu nennen, welche potentiell zu einem schlecht riechenden Atem führen können. Auch Unverträglichkeiten oder Grunderkrankungen wie Diabetes mellitus sind als mögliche Gründe denkbar.

UNSERE TIPPS GEGEN MUNDGERUCH

In unseren nachfolgenden Tipps gegen Mundgeruch erfahren Sie, wie Sie auf einfache Weise einen frischen Atem erlangen können:

Tipps gegen Mundgeruch

(1) Zähne regelmäßig reinigen
Um den Mund von Essensresten zu befreien und damit Mundgeruch vorzubeugen, ist es wichtig die Zähne täglich zu putzen und regelmäßig eine professionelle Zahnreinigung durchführen zu lassen. Auch herausnehmbare Prothesen sollten täglich gründlich gereinigt werden, um üblen Gerüchen vorzubeugen.

(2) Zahnzwischenräume säubern

Denken Sie daran, die Zahnzwischenräume regelmäßig mit z.B. Zahnseide oder Zwischenraumbürstchen zu reinigen. Da sich hier Speisereste ansammeln können, welche sich dann zersetzen, ist es wichtig die Beläge zu entfernen.

(3) Zunge reinigen

Da sich gerade auf der Zunge Beläge und geruchsbildende Bakterien tummeln können, ist eine tägliche Reinigung der Zunge mit passender Bürste oder Schaber sehr sinnvoll. Ein Zungengel kann hierbei ergänzend hilfreich sein.

(4) Reinigungsprodukte regelmäßig reinigen und wechseln

Auch auf einer Zahnbürste oder Zungenreiniger können sich schnell Bakterien ansammeln. Diese sollten nach der Benutzung gründlich gereinigt und getrocknet, sowie in regelmäßigen Abständen ausgetauscht werden.

(5) Mundspülung verwenden
Auch die Anwendung von Mundspülung kann gegen Mundgeruch hilfreich sein. Durch verschiedene Inhaltsstoffe wird der schlechte Atem für eine kurze Zeit neutralisiert. Um eine längerfristige Wirkung gegen Mundgeruch zu erreichen, sollten Mundspülungen also auch in die tägliche Mundhygiene übernommen werden.

(6) Sich gesund ernähren
Es ist ein relativ banaler Tipp, aber auch bei der Bekämpfung von Mundgeruch ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Aus diesem Grund sollten Sie bestenfalls auch auf einen erhöhten Konsum von Koffein, Nikotin und Alkohol verzichten.

Tipps gegen Mundgeruch
Tipps gegen Mundgeruch

(7) Trinken nicht vergessen
Wenn die Schleimhäute austrocknen, können sich geruchsbildende Bakterien bilden, welche wiederum für einen unangenehmen Geruch sorgen. Demnach ist unser Tipp, viel Wasser zu trinken, um den Mundraum zu neutralisieren und die Schleimhäute feuchter zu halten.

(8) Zu Teebaumöl greifen
Hochwertiges Teebaumöl wirkt nicht nur antibakteriell, sondern kann gleichzeitig für einen frischen Atem sorgen. 3 Tropfen in ein Glas mit 100ml Wasser geben und die Mundhöhle spülen. Das passende Produkt können Sie dem nachfolgenden Produktslider entnehmen.

Teebaumöl als Problemlöser bei Mundgeruch

Hinweis: Unsere Tipps gegen Mundgeruch ersetzen nicht die fachkundige Meinung eines (Zahn-)Arztes. Sollten Ihre Beschwerden länger anhalten, Sie unsicher sein oder Vorerkrankungen bestehen, ist es sinnvoll professionellen Rat in Anspruch zu nehmen und einen Arzt aufzusuchen.